To pytanie zadaje sobie naprawdę wiele osób. Otyłość staje się powoli problemem na skalę ogólnoświatową. Zagraża nie tylko naszemu dobremu samopoczucie ale przede wszystkim zdrowiu i życiu. Dlatego też coraz częściej szukamy odpowiedzi na pytanie co możemy zrobić aby pozbyć się nadmiaru kilogramów. Zazwyczaj ludzie szukają prostej i skutecznej recepty. Niestety w tym przypadku nie będzie ani łatwo ani szybko. Skuteczna dieta to dieta zdrowa i bezpieczna.
Spalanie tłuszczu to złożony proces. Co ważne zachodzi on powoli. Zresztą podobnie jest w przypadku tycia. Warto się zastanowić ile czasu zajęło nam osiągnięcie obecnej wagi. Odpowiadając sobie na to pytanie będziemy jednocześnie wiedzieć ile czasu może zająć powrót do poprzedniego stanu.
Skuteczna dieta – czego oczekujemy
Synonimem chudnięcia jest zdrowy tryb życia. Pod pojęciem „tryb życia” kryje się jednak wiele elementów. Aby skutecznie zacząć spalać tłuszcz, a więc także tracić zbędne kilogramy, należy połączyć ze sobą dobrze zbilansowaną dietę oraz aktywność fizyczną. Tak naprawdę te dwa elementy są niezbędne do osiągnięcia pełnego sukcesu. Jeżeli zaczniemy stosować radykalne diety to owszem, schudniemy, ale raczej przez utratę mięśni. Organizm bowiem stara się za wszelką cenę utrzymać zapasy tłuszczu, które mają być źródłem energii „na czarną godzinę”. Z drugiej strony jeżeli zaczniemy ćwiczyć i nie zmienimy złych nawyków żywieniowych to nasz wysiłek pójdzie na marne.
Tylko i wyłącznie połączenie ćwiczeń, przede wszystkim aerobowych, oraz dobrze zbilansowanej diety pozwoli nam osiągnąć wymarzone rezultaty. Już zwyczajne bieganie lub jazda na rowerze będzie dla naszego organizmu bodźcem do spalania tłuszczu. Jeżeli jednocześnie wyeliminujemy ze swojego menu potrawy bardzo kaloryczne i bogate w węglowodany to sprawimy, że organizm nie będzie tych kalorii odkładał w postaci tłuszczu.
Skuteczna dieta – kiedy efekty?
Oczywiście aby cały nasz wysiłek nie poszedł na marne niezbędna jest determinacja, motywacja oraz przede wszystkim cierpliwość. Efekty naszej pracy nie będą od razu zauważalne. Będą pojawiać się stopniowo. W pierwszej fazie możemy nawet nie zauważyć żadnych zmian. Ważne jednak aby nie schodzić z raz obranej drogi. Tylko w ten sposób możemy osiągnąć wynik jakiego oczekujemy i o jakim marzymy.
Każdy, kto szukał odpowiedniej diety dla siebie z pewnością w pierwszym momencie mógł poczuć się niemalże przytłoczony ilością różnych metod. Skuteczna dieta to jaka? Na temat odpowiedniej diety napisano już wiele książek a w Internecie aż roi się od publikacji tego typu. Zwykły śmiertelnik, który chce pozbyć się nadmiaru kilogramów, staje jednak przed poważnym dylematem. Wiele osób po prostu nie potrafi wybrać odpowiedniej diety dla siebie. Jest ich tak wiele i tak bardzo różnią się od siebie, że szalenie trudno jest dokonać wyboru.
W takiej sytuacji najlepiej porzucić wybieranie konkretnego planu i po prostu stworzyć swoją własną dietę w oparciu o kilka uniwersalnych wskazówek. Pierwszą z nich jest z pewnością liczba posiłków jaką powinniśmy spożywać. Należy unikać obfitych posiłków spożywanych 2-3 razy dziennie. O wiele lepiej jest zjadać mniejsze porcje ale za to częściej. Dzięki temu „napędzamy” metabolizm a jednocześnie zapobiegamy odkładaniu nadmiaru kalorii.
Skuteczna dieta – ważne informacje
Oczywiście bardzo ważne jest również to co jemy. Dlatego też powinniśmy unikać potraw, które zawierają dużą ilość węglowodanów. Są to bowiem kalorie, które w pierwszej kolejności będą się odkładały. Oczywiście nie jesteśmy w stanie zupełnie wyeliminować węglowodanów ale starajmy się aby w posiłkach występowały głównie cukry złożone. Te bowiem rozkładają się powoli a dzięki temu organizm przyswaja je stopniowo.
Ważnym elementem naszej diety powinno być białko, które w dużym stopniu pozwoli nam zbudować masę mięśniową. Nie możemy zapominać także o dostarczeniu do organizmu odpowiedniej dawki tłuszczy. Trendem, który powinniśmy zachować jest spożywanie owoców, warzyw a także produktów, które nie zawierają konserwantów. Te bowiem są najlepiej przyswajane przez organizm.
Skuteczna dieta nie wystarczy
Warto także pamiętać aby obok prawidłowej diety zapewnić naszemu organizmowi pewną dawkę ruchu. Tylko takie połączenie przyniesie nam oczekiwane efekty. Doskonały wygląd pomoże również uzyskać medycyna estetyczna,
Lekarz medycyny estetycznej, chirurg. Międzynarodowy trener technik Aptos
